Correr es una cosa, correr bien otra. La técnica de carrera es un elemento clave para realizar este deporte de una forma sana y segura, ya que mejora la eficiencia energética, el máximo ritmo alcanzable y disminuye el riesgo de sufrir lesiones. Tanto es así, que según los últimos estudios publicados por el National Center for Biotechnology Information (NCBI), una mala técnica de carrera es causa de lesión del corredor en el 72% de los casos.
¿Qué es la técnica de carrera?
Cuando hablamos de técnica de carrera nos estamos refiriendo a la cadena de movimientos ideales, desde un punto de vista biomecánico, energético y motriz, que transcurren en un ciclo de la marcha de un corredor. Es decir, se trata de la manera en la que posicionamos y movemos el cuerpo durante la carrera para conseguir el mejor rendimiento posible.
Por lo tanto, la técnica de carrera está muy relacionada con la postura corporal. Una buena postura empieza desde la cabeza hasta los pies: mirada, cuello, hombros, brazos, manos, cadera, rodillas, tobillos y pies.
Además, mejorar la técnica de carrera nos ayudará a mejorar la economía de carrera, es decir, la cantidad de oxígeno necesaria para desplazarse a una velocidad determinada. Se trata de uno de los factores determinantes para el rendimiento, ya que optimizando nuestra economía de carrera seremos capaces de correr a la misma velocidad con un gasto energético menor.
Beneficios de una buena técnica de carrera:
- Al mejorar nuestra técnica de carrera, disminuimos la posibilidad de sufrir un lesión, tanto a nivel muscular como óseo y articular.
- Con una buena postura al correr economizamos la energía y, por lo tanto, retrasamos al máximo la aparición de la fatiga muscular.
- Conseguiremos una mayor eficiencia de nuestro tren inferior (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, etc.)
En resumen, practicar ejercicios de técnica de carrera y el entrenamiento en sala nos garantizará mejorar nuestra velocidad, agilidad, fuerza y resistencia.
¿Quieres mejorar tu técnica de carrera?
Aunque correr parece una actividad innata y que cualquiera puede realizar, es imprescindible contar con el asesoramiento de un entrenador personal que evalúe la técnica de carrera personal.
En “Alex Gutiérrez. Readaptación al Movimiento” sabemos que cada runner tiene unas caractrerísticas y estructura corporal única, y por este motivo ofrecemos un entrenamiento personalizado que garantiza afianzar una técnica de carrera óptima en cada caso particular. Y es que debemos tener claro que, independientemente de su nivel, cualquier persona puede trabajarla hasta lograr una buena técnica a la hora de correr.
¿Quieres mejorar tus marcas con el mismo nivel de esfuerzo y sin riesgo de sufrir lesiones? Ven a visitarnos sin compromiso. Te esperamos de lunes a viernes en nuestro local de Vigo (Calle López Mora 10, Entresuelo Derecha) o llámanos al teléfono 604066331. Cuenta con nosotros.